Ponte en forma ¿Qué Necesitas Para Practicar Pilates?

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Ponte en forma ¿Qué Necesitas Para Practicar Pilates?

Marjorie Lora 02 Oct 2018
Apasionada del Pilates en Decathlon Alcalá de Guadaíra

Practicar pilates, la elección perfecta para el regreso de vacaciones

Hola a todos de nuevo! Hoy os traigo un post para practicar pilates que seguro os va a interesar muchísimo.

Después del verano y las vacaciones es hora de retomar nuestra actividad física teniendo de nuevo una rutina de ejercicios que nos ayuden a recuperar nuestra figura y a mejorar nuestro estado físico en general. ¿Quieres ponerte en forma? Estoy segura de que sí. Así que te voy a explicar lo que necesitas para practicar Pilates en casa. Un método que en los últimos años está de moda por todos sus beneficios, como por ejemplo:

  • Ayuda a desarrollar la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la resistencia.

  • Incrementa la conciencia corporal.

  • Mejora la postura, el equilibrio y la propiocepción de tu cuerpo.

  • Trabaja la respiración, mejorando el control, la fuerza y la resistencia del aparato respiratorio.

  • Te va a ayudar a relajarte y a liberar tensiones.

¿Quieres comprobar todos estos beneficios en tu cuerpo y en tu mente?

Aunque desde el punto de vista técnico sólo necesitas tener una esterilla, es muy importante que todos los ejercicios los realices con un control exhaustivo de tu cuerpo y de la respiración. Tienes que estar muy concentrad@ para conectar cuerpo y mente mientras realizas los movimientos, acompañados por una respiración costal para que la caja torácica se expanda de forma lateral a la vez que mantienes el abdomen contraído, lo que te va a ayudar a estabilizar el tronco y a proteger la zona lumbar de tu columna.

Con la práctica continuada de los ejercicios vas a tener mayor control de tu cuerpo y los movimientos cada vez será más fluidos.

Mi recomendación es que empieces a practicar pilates sólo con la esterilla de fitness y conforme vayas controlando el método vayas usando otros implementos.

La esterilla debe tener el grosor suficiente para que te  proporcione confort y protección del cuerpo del suelo, aislando tus articulaciones y tu columna del mismo.

practicar pilates

Debes usar una ropa cómoda que te aporte libertad de movimiento durante la ejecución de los ejercicios y que no sea ancha para que te permita ver la posición de tu cuerpo durante la sesión, lo que te va a ayudar a realizar la corrección postural, por ejemplo de tu cintura escapular o pelviana. En decathlon puedes encontrar ropa fitness para hombre y mujer que te ayuden en tu práctica.

Cuando ya empieces  a controlar los ejercicios puedes ir introduciendo en tu rutina material de gimnasia la banda elástica, el aro mágico, el rulo, la pelota, la fitball, la pica…Todos estos implementos te van a ayudar a asistir tus movimientos, a corregir la postura y a potenciar los ejercicios.

¿Quieres ponerte en forma? ¿A qué esperas?…

Espero que os haya gustado el post de hoy y que os haya resultado útil. Si tenéis cualquier duda, escribidme o consultad nuestro Catálogo de Yoga y Pilates.

¡Muchas gracias y nos vemos pronto!

Ver Catálogo

Marjorie Lora
Apasionada de la gimnasia y el pilates
Conoce a Marjorie en la tiende Decathlon Alcalá de Guadaira

Por | 2018-10-03T12:17:53+00:00 octubre 2, 2018|Ejercicios y rutinas, Forma física y bienestar|Sin comentarios

Acerca del autor:

Marjorie Lora
Apasionada del Pilates en Decathlon Alcalá de Guadaíra

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