Amanecer practicando Yoga

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Amanecer practicando Yoga

Sara Escobar Cervilla 12 Apr 2018
Apasionada del Yoga en Decathlon Puerto de Santa María

Beneficios de practicar yoga en la playa

Una rutina de yoga por la mañana en la playa puede cambiar nuestras vidas de muchas maneras saludables y aumentar la conciencia de las emociones, mientras que nos permite reaccionar frente a los retos de la vida diaria con mayor eficacia. Tomar un poco de tiempo para nosotros mismos al comienzo de cada día nos permitirá sentirnos centrados, felices y vivir el momento presente.

Los beneficios del yoga en la playa son

  • Respiramos aire más limpio ya que el cuerpo recibe mejor oxígeno y nitrógeno.

  • Mejor oxigenación para mente, cuerpo y órganos internos.

  • Al estar en contacto con la arena, absorberemos la energía de la tierra.

  • Obtenemos vitamina D y calcio.

  • Mejoramos el equilibrio y la estabilidad en las posturas.

  • Es muy agradable la sensación de estar frente al mar, escuchar las olas, sentir la brisa y así estimularemos nuestros sentidos. Esto nos permitirá una concentración, meditación y relajación mayor para la mente y el cuerpo.

Posturas

Ponemos a prueba nuestro equilibrio con la postura de árbol. Nos ponemos de pie con la espalda erguida, respiramos y comenzamos a levantar un pie para colocarlo formando un triángulo con el muslo. Después, juntamos las palmas de las manos y levántalas por encima de la cabeza. Mantenemos el equilibrio durante unos segundos y repetimos lo mismo con el otro pie.

Beneficios de practicar en la playa

La postura de la vela es una de las asanas invertidas en yoga. Con esta postura la barbilla presiona el pecho y aumenta la circulación hasta el celebro. La postura recae sobre los hombros y no sobre el cuello. Los músculos del cuello deben estar relativamente relajados y nos mantenemos unos minutos, para bajar las piernas descendemos suavemente y de forma controlada.

las por encima de la cabeza. Mantenemos el equilibrio durante unos segundos y repetimos lo mismo con el otro pie.

La postura de la triangulo es ideal para fortalecer las piernas y movilizar las caderas. Tonifica los ligamentos de las piernas, los hombros y la columna vertebral al mismo tiempo que fortalece los tobillos. Alargamos el torso ayudando a estimular los órganos abdominales, aumentando la flexibilidad en la columna. La apertura del pecho favorece que respiremos mejor.

las por encima de la cabeza. Mantenemos el equilibrio durante unos segundos y repetimos lo mismo con el otro pie.

Nos tumbamos boca arriba, mantenemos las rodillas flexionadas y los pies apoyados en la arena, levantamos la pelvis y las nalgas del suelo con cuidado, mantenemos los muslos y los pies en posición paralela y estiramos nuestros brazos colocando uno unos encima de otro, mantenemos la posición durante unos minutos sin dejar de realizar una respiraciones suaves.

las por encima de la cabeza. Mantenemos el equilibrio durante unos segundos y repetimos lo mismo con el otro pie.

La playa es un buen lugar para practicar las posturas de equilibrio, es un reto pero permite mejorar y profundizar. La superficie cambiante de la arena nos obliga a buscar la estabilidad con la coordinación de los músculos del cuerpo. Practicar las secuencias de yoga con el sonido del mar, usaremos su ritmo y buscaremos crear una sintonía entre nuestra respiración, nuestro cuerpo y la naturaleza.

Cuando terminemos las asanas podemos meditar cinco minutos y por último, llevamos las palmas de nuestras manos juntas hacia el corazón, cogemos aire y emitimos un “ooooooommmm” vibrante y profundo. ¡Namasté!

Espero que os haya gustado este post. Recuerda que siempre nos puedes dejar tu opinión en los comentarios y no olvides echar un vistazo a nuestro Catálogo de Yoga y Pilates.

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Sara Escobar
Vendedora de Fitness
Ven a conocer a Sara a la tienda de Decathlon Puerto de Santa María

Por | 2018-09-27T15:33:00+00:00 abril 12, 2018|Asanas - posturas, Yoga|2 Comentarios

Acerca del autor:

Sara Escobar Cervilla
Apasionada del Yoga en Decathlon Puerto de Santa María

2 Comentarios

  1. Miguel 29 abril, 2018 en 12:15 am - Responder

    Muchas gracias por tus consejos y comentarios y espero practicar yoga junto al mar próximamente

    • Decathlon España 7 mayo, 2018 en 11:50 am - Responder

      ¡Hola Miguel!
      me alegro que te haya gustado el post. Saludos yogui

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